Condividi

Crudità di Verdure

La Crudità di Verdure è un antipasto o contorno semplicissimo e veloce da preparare. La Crudità di Verdure è un contorno leggero, semplice da preparare, colorato e pieno di vitamine e sali minerali.

La Crudità di Verdure è anche un antipasto light molto saporito.

Per la Crudità di Verdure disporre tutti gli ingredienti dosati sul piano di lavoro.

Spremere un limone nello spremiagrumi e tenere il succo da parte.

Lavare, asciugare con carta assorbente da cucina,
le foglie di spinaci, eliminando le radici e lavarli più volte,
sgocciolarli bene, spezzettare grossolanamente le foglie più grandi
e raccoglierle in una ciotola e tenere da parte.

Mondare i funghi eliminando le parti terrose;
tagliarli a pezzetti e tenere da parte.

Pelare, lavare, grattugiare la carota e tenere da parte.

Mettere nella ciotola degli spinaci,
le carote grattugiate ed i funghi a pezzetti.

Preparare la salsina per condire la crudità,
versando in una ciotola lo yogurt,
il succo filtrato del limone, il cerfoglio,
un pizzico di sale e una macinata di pepe fresco.

Servire a tavola l’insalata nella ciotola
con la salsina di condimento a parte.

Vino consigliato:
Prosecco Brut DOC

Nota
La Crudità di Verdure è un antipasto o contorno semplicissimo
e veloce da preparare.

La Crudità di Verdure è un contorno leggero,
semplice da preparare, colorato e pieno di vitamine e sali minerali.

Un antipasto light molto saporito.

Lo spinacio (Spinanacia oleracea)
è della famiglia delle  Chenopodiaceae.

In Italia è arrivato attorno all’anno 1000, direttamente dalla Spagna dove era stato diffuso dagli arabi o dai crociati, a seconda delle versioni. L’origine più probabile è persiana. La sua coltivazione si diffonde solamente a partire dal quattordicesimo secolo, in particolar modo in Toscana, negli orti delle suore Benedettine. Si narra che fossero molto amati da Caterina de’ Medici, tanto che, alla sua partenza per la Francia dove sarebbe diventata moglie del futuro re Enrico II, portò con sé alcuni cuochi di corte per assicurarsi di avere sempre a disposizione sulla tavola gli amati spinaci. Sembra derivare da qui il detto tutto francese à la florentine, riferito alle pietanze servite su un letto di spinaci. Di questa pianta si consumano le foglie spesse e verdi. Gli spinaci sono tra gli ortaggi con il più alto contenuto di ferro, ma è diffusa l’errata convinzione che ne contenga un quantitativo elevato tanto che a volte si mangiano spinaci in alcuni casi di anemia. Sembra che questa credenza, più volte smentita, sia nata in seguito ad un errore di battitura su un’etichetta: invece di scrivere 3,4 mg ogni 100 gr, anche se secondo altre rilevazioni la quantità sarebbe di 2,9 mg ogni 100gr, fu scritto 34. Questo avvenne prima del 1929, quando fece la sua comparsa il fumetto Braccio di Ferro. A parità di peso altri vegetali hanno un contenuto di ferro molto più alto: lenticchie (9 mg di ferro ogni 100 g), semi di girasole (8,9 mg), farina di soia (8,4 mg), ceci (6,7 mg/100 g). Sono indicati per la salute dei nostri occhi, per prevenire patologie all’apparato cardiocircolatorio, oltre che per le gestanti. Pur essendo più comoda la cottura in acqua, il consiglio degli esperti per mantenere intatte tutte le proprietà positive degli spinaci è quello di mangiarli crudi, oppure di scottarli senza l’utilizzo di acqua, visto che ne contengono già in abbondanza. Gli spinaci possono essere surgelati ed hanno la proprietà di non perdere il sapore li hanno fatti diventare nel tempo uno dei prodotti principali dell’industria conserviera. I vari tipi di spinaci vengono impiegati in modi diversi in cucina, ci sono quelli piccoli e con foglie lisce, destinati ad essere mangiati crudi, in insalata; ci sono poi quelli con foglie molto sottili, difficili da trovare sul mercato perché coltivati per la produzione di surgelati; per finire ci sono quelli con foglie più coriacee e bollose, che sono invece destinate al consumo fresco solo a seguito di una cottura. Negli ultimi anni, si stanno sempre di più diffondendo le varietà a foglia liscia anche per la cottura casalinga, perché più facili da lavare e pulire dai residui di terra e sabbia. Si tratta di una verdura che si può trovare quasi tutto l’anno, anche se il picco di produzione si ha fra l’autunno e l’inverno, con semine che vanno dalla fine dell’estate all’inizio dell’autunno.