Affaticamento Rimedi di Ricettiamo
Sentirsi stanchi ed affaticati, succede spesso a molti. scopriamo se è una questione di pigrizia o di abitudini sbagliate
Molte volte durante la giornata ci sentiamo molto stanchi ed affannati,
talvolta ci alziamo già in queste condizioni scoraggianti,
i motivi potrebbero essere molti, il cibo che si assume ed i liquidi,
l’attività fisica che si pratica o semplicemente come si dorme.
Alimentazione:
In queste situazioni dobbiamo partire carichi subito la mattina,
quindi una bella colazione abbondante ci aiuterà
ad affrontare con slancio la giornata.
Evitate di effettuare dei pranzi completi ma piuttosto più pause ripetute durante
l’arco della giornata
alimentandovi con circa 300k calorie a sessione.
Non sovraccarichiamo la digestione e cerchiamo di rimanere energici tutto il giorno.
Sostituiamo il pane, la pasta, lo zucchero, i dolci,
che danno un forte rilascio di energia immediato per poi rendendoti stanco alla lunga,
con fibre, cereali, pane integrale, verdure.
Pane integrale
Il rimedio della nonna contro la stanchezza:
Lavare ed affettare una patata, con la buccia,
lasciatela in ammollo in acqua fredda per una notte intera.
La mattina seguente berne l’acqua,
darà una sferzata di energia grazie alla concentrazione
di potassio rilasciato dalla patata.
Un rimedio veloce
è quello di versare 2 gocce di Menta piperita (olio essenziale)
in un fazzoletto e inspirare profondamente.
Sciroppo di Menta
Anche un bel bagno con 4 gocce di olio di rosmarino
sono un tonico rigenerante.
Olio aromatizzato al rosmarino
Il Ginseng è un’ottimo integratore
e stimola il sistema nervoso.
Anche il magnesio, il suo compito è quello di trasformare le proteine
ed grassi in energia,
se carente possiamo sentirci spossati.
Tisana depurativa defaticante
Il Ginkgo migliora il flusso di sangue al cervello,
migliorando le attività nervose, diminuendo il senso di stanchezza.
Il mito di Braccio di Ferro
potrebbe essere una buona soluzione mangiare dosi abbondanti di spinaci,
infatti gli spinaci contengono un ottima concentrazione di potassio,
ma sarebbe preferibile mangiarli
crudi in insalata non bolliti.
Purè di spinaci e pere
Bere è molto importante,
2 litri di acqua al giorno,
sono la dose consigliata per un uomo o donna maturo.
Non assumete molte sostanza ricche di caffeina,
questa sostanza dà uno slancio iniziale
ma inevitabilmente
lo traduce nel breve in affaticamento e crollo energetico.
Essere regolare nel sonno, aiuta il metabolismo a consumare
energie nei momenti opportuni,
avere una sveglia regolare,
andare a dormire sempre alla stessa ora.
Se fate dei pisoli durante la giornata non eccedete alla mezzora,
un tempo prolungato sarà deleterio per il
metabolismo
che farà fatica a reagire per il resto della giornata.
Ricettiamo consiglia anche delle tisane:
Tisana energetica
Tisana al tè rosso energizzante
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