Costipazione regolarizziamo l’intestino con le fibre
Costipazione regolarizziamo l'intestino con le fibre
Costipazione regolarizziamo l’intestino con le fibre
Quando ci sentiamo costipati, un’ottimo modo per regolarizzare l’intestino è l’assunzione di fibre, un uso quotidiano di almeno 30g è consigliato
Per aiutare a liberare l’intestino assumere le fibre e tanta acqua è l’ideale,
le fibra assorbono acqua e rendono i transito attraverso l’intestino più morbido.
Per una alimentazione che aiuti la regolarizzazione dell’intestino
iniziamo con una colazionea base di cereali ricchi di fibre.
L’assimilazione quotidiana di circa 30g ne favorirà l’equilibrio.
Anche la fruttasecca, i fagioli, le pere fichi,
ed i semi di lino sono frutti ideali, ricchi di fibre e gustosi.
La prugna secca e l’uvetta sono alimenti ricche di fibre
che possono accompagnare 
dei cereali misti a colazione.
Due o tre cucchiai di semidilinoal giorno sono un alternativa
ad una abbondante colazione ricca di fibre.
La caffeina ha un potere stimolante per l’intestino,
anche il tè è un’ottima bevanda calda stimolante.
La tisana al tarassaco è una bevanda ideale,
anche leggermente lassativa e ripristina la normale attività intestinale.
