Talvolta non riesci a dormire o fai fatica ad addormentarti l’insonnia è davvero fastidiosa grazie ad alcuni buoni consigli è possibile gestirla.
Quando non riusciamo a dormire è veramente una noia, il sonno è molto importante per il nostro organismo e per le nostre funzioni vitali, un buon risposo pregiudica un buon equilibrio fisico e mentale.
La serotonina è un aminoacido che aiuta il sonno, la serotonina è contenuta nel triptofano di cui ne sono ricchi i carboidrati, il latte, miele, tacchino, pollo, banane.
Un consiglio ideale potrebbe essere quello di assumere del triptofano prima di andare a nanna,
non vi consiglierei una fetta di arrosto di tacchino o di pollo, a meno che non sia di vero vostro gradimento,
e con la raccomandazione di evitare dosi abbondanti al fine di non peggiorare l’insonnia aggiungendo anche la costipazione.
Una fetta sarà più che sufficiente, o mezza banana.
La mia soluzione preferita rimane la classica tazza di latte caldo con un bel cucchiaio di miele e un pizzico di polvere di cannella,
una vera delizia e un toccasano per le mie dormite, è molto conciliante per il sonno.
La valeriana è un erba che concilia il sonno, ha un effetto molto limitato e agisce sulle stesse cellule del cervello che vengono attaccate dal valiums, ma senza effetti collaterali e a livelli molto molto minori.
La valeriana non ha un buon sapore e non è consigliata l’assunzione di una tisana, è necessario l’acquisto di pillole naturali e assumerle all’occorrenza.
La lavanda ed il gelosimo ed i loro concentrati in gocce,
il loro profumo intenso e misterioso, vi condurrà direttamente nelle braccia di Morfeo,
per composizione chimica la loro fragranza concilia il sonno,
Un bel bagno caldo in cui avete inserito 10 gocce di estratto di lavanda o gelsomino,
è un elisir per la buona notte.
Anche profumare la camera da letto con sacchettini di lavanda o gelsomino,
vi aiuterà a rilassare le tempie e lasciarvi andare, delicatamente, in un sonno dolce e profondo.
Il rimedio della nonna è sempre il migliore,
una bella tazza di latte bollente e un paio di cucchiai di brandy o grappa,
ed il sonno è assicurato.
Altre tisane, ideali per la nanna